Nos últimos anos, a exposição à luz azul tem se tornado um tema recorrente em discussões sobre saúde ocular. Com o aumento do uso de dispositivos eletrônicos como celulares, tablets e computadores, muitos pacientes se perguntam: a luz azul é realmente prejudicial à retina? E, se sim, como podemos proteger nossos olhos?
O que é a luz azul?
A luz azul é uma das cores que compõem a luz visível, sendo emitida naturalmente pelo sol, mas também por fontes artificiais, como telas de dispositivos digitais e lâmpadas de LED. Embora a luz azul seja essencial para manter nossos ciclos de sono e ajudar a melhorar o humor e a memória, a exposição prolongada e excessiva pode ter impactos negativos na saúde ocular.
Como a luz azul afeta a retina?
A retina é uma camada fina no fundo do olho que contém células sensíveis à luz, essenciais para a visão. Estudos indicam que a exposição prolongada à luz azul pode contribuir para a degeneração macular, uma condição que afeta a retina e pode levar à perda de visão central com o tempo. Além disso, a luz azul pode causar fadiga ocular digital, caracterizada por sintomas como olhos secos, dores de cabeça e visão embaçada.
Dicas para proteger sua retina
Embora os efeitos da luz azul ainda estejam sendo estudados, há medidas simples que você pode adotar para minimizar os riscos:
Uso de filtros de luz azul: Muitos dispositivos oferecem a opção de ativar um filtro de luz azul, que altera a tonalidade da tela para uma cor mais quente, reduzindo a exposição. Além disso, existem óculos específicos com lentes que filtram essa luz.
Regra 20-20-20: Para evitar a fadiga ocular, siga a regra dos 20 minutos: a cada 20 minutos de uso de tela, olhe para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por 20 segundos. Isso dá um descanso para os olhos.
Controle a iluminação: Ajuste o brilho da tela para que não seja mais claro do que o ambiente ao redor. O contraste excessivo pode aumentar a fadiga ocular.
Pausas regulares: Dê pausas frequentes ao usar dispositivos digitais, especialmente se o uso for prolongado. Isso ajuda a reduzir a tensão ocular e dá tempo para seus olhos descansarem.
Exames oftalmológicos regulares: Manter-se atualizado com exames oftalmológicos é crucial. Um oftalmologista especializado em retina pode identificar precocemente qualquer sinal de desgaste ou dano ocular.
Oftalmologista em Brasília
O Dr. Douglas Pigosso é oftalmologista com especialização em retina e mácula pelo Centro de Referência em Oftalmologia da Universidade Federal de Goiás e pelo Centro Brasileiro da Visão. Possui mais de 20 anos de experiência em cirurgias de descolamento de retina, mácula, injeções intraoculares, fotocoagulação a laser e catarata.
